ছোট ছোট পরিবর্তন ১১: শরীরের যত্ন

রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম একবার আমর ইবনুল আসকে জিজ্ঞেস করলেন, "তুমি নাকি দিনে রোজা রাখ আর রাত ভর ইবাদত করো?"। তিনি উত্তর দিলেন যে, "জ্বি, ইয়া রাসুলুল্লাহ"। রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম উনাকে অবাক করে দিয়ে বললেন, "এরকম করবে না। মাঝে মাঝে রোজা রাখো আবার মাঝে মাঝে ভেঙে ফেলো। রাতে এবাদত করো আবার ঘুমাও। তোমার শরীরে তোমার উপর অধিকার রয়েছে"।  বেশ লম্বা এই হাদিসটির এই অংশে রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম শরীরের যত্ন নেয়ার ব্যাপারে গুরুত্ব দিয়েছেন। সুস্বাস্থ্যের ব্যাপারে ইসলাম বলে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকতে। এর ভেতরে রয়েছে নিয়মিত ওযু করা, নখ কাটা, ক্ষেত্রবিশেষে গোসল করা, মিসওয়াক করা বা ব্রাশ করা, বাথরুম করার পর নিজেকে ভালোভাবে পরিষ্কার করে নেয়া ইত্যাদি। দুই, পরিমিত খাবার খাওয়া এবং পরিমিতভাবে ঘুমানো এবং তিন, ব্যায়াম বা শারীরিকভাবে একটিভ থাকা। 

এর মধ্যেই শেষ দুটো বিষয় আমাদের জন্য মেনে চলা বেশ কষ্টসাধ্য। কিছু ছোট পরিবর্তন এই বিষয়গুলোকে সহজ করে দিবে ইনশাআল্লাহ। খাবার আগে নিজেকে একটু মনে করিয়ে দেয়া আমাদের রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম কখনো ভরপেট খেতেন না। রাত জাগার চেষ্টা না করা কারণ রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম ইবাদতের জন্য সারারাত জেগে থাকতে নিষেধ করেছেন তাহলে আমরা অন্য কারণে কি করে সারারাত জেগে থাকি বরং সময়মতো ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত এবং যদি ঘুম আসতে দেরি হয় তাহলে কিয়ামুল লাইল পড়ে ফেলা যেতে পারে। ব্যায়ামের সময় বের করতে না পারলে আমাদের দৈনন্দিন কাজগুলোকে আমরা ব্যায়ামে পরিণত করতে পারি। যেমন লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি ব্যবহার করা, স্বল্প দূরত্বে রিক্সা না নিয়ে হেঁটে যাওয়া, ইত্যাদি। পরিশেষে প্রচুর দোয়া করা যেন সুস্বাস্থ্যের যে নেয়ামত আমরা পেয়েছি তার সঠিক যত্ন আমরা করতে পারি। 

মূল: Baseera 

তথ্যসুত্র: https://www.youtube.com/watch?v=r1acdBJLfW0